2009-08-31 心を落ち着かせるために 覚書 眠れないときやイライラしたときに心を落ち着かせる方法 目を瞑ってゆっくりと深呼吸 吸うときは幸せなイメージ 吐くときは悪いものを吐き出すイメージ 自分の中から悪いものが出て行って、幸せで一杯に満たされたからもう大丈夫